Denpasar, dewatanews.com - Polusi udara merupakan salah satu pemicu masalah kesehatan yang serius. Tanpa disadari, polusi udara tidak hanya berdampak pada paru-paru, tetapi juga pada organ lain seperti kulit dan rambut.
Seperti dilansir dari idigedongtataan.org, sebagai Ikatan Dokter Indonesia yakni organisasi profesi kedokteran yang menaungi dokter di seluruh Indonesia, penting untuk mengetahui langkah-langkah agar terhindar dari dampak buruk polusi udara.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu melindungi diri:
1. Gunakan Masker
Menggunakan masker adalah langkah paling dasar untuk melindungi diri dari udara yang tidak sehat. Pilihlah masker yang mampu menjaga kesehatan pernapasan dan nyaman digunakan, terutama saat berada di luar ruangan.
2. Hindari Keluar Saat Rush Hour
Jika memungkinkan, hindari bepergian pada jam-jam sibuk seperti pagi dan sore hari ketika tingkat polusi udara cenderung tinggi. Jika terpaksa harus keluar, gunakan masker dan pelindung seperti jaket, payung, sarung tangan, serta kacamata hitam.
3. Jaga Kesehatan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi diri dari dampak polusi udara. Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi, terutama buah dan sayuran yang mengandung antioksidan. Vitamin C dan E juga sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Hindari Olahraga di Rush Hour
Olahraga di jam sibuk dapat meningkatkan risiko kerusakan pada saluran pernapasan. Sebaiknya, pilih waktu olahraga di pagi atau sore hari di tempat yang banyak pepohonan seperti taman kota. Jika polusi udara sedang tinggi, lakukan olahraga di dalam ruangan.
5. Stop Merokok
Polusi udara juga dapat berasal dari dalam ruangan, salah satunya dari kebiasaan merokok. Merokok di dalam rumah dapat menurunkan kualitas udara dan meningkatkan risiko penyakit pernapasan bagi semua anggota keluarga. Menghentikan kebiasaan ini sangat penting untuk meningkatkan kualitas udara di sekitar Anda.
6. Manfaatkan Tanaman
Tanaman hias dalam ruangan dapat membantu meningkatkan kualitas udara. Beberapa jenis tanaman mampu menyerap polutan dan memberikan udara yang lebih segar di sekitar Anda.
7. Hindari Membakar Sampah
Membakar sampah di sekitar rumah dapat menghasilkan asap berbahaya yang memengaruhi kesehatan saluran pernapasan. Hindarilah kebiasaan ini untuk menjaga kualitas udara tetap baik.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dan polutan melalui keringat dan urin. Selain itu, menjaga hidrasi juga membantu menjaga saluran pernapasan tetap lembab, sehingga polutan dapat lebih mudah dikeluarkan.
No comments:
Post a Comment
Redaksi DEWATA NEWS menerima komentar terkait artikel yang ditayangkan di DEWATA NEWS . Isi komentar menjadi tanggung jawab pengirim. Pembaca berhak melaporkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA. Redaksi DEWATA NEWS akan menilai laporan dan berhak memberi peringatan dan menutup akses terhadap pemberi komentar.
Terimakasih
www.dewatanews.com